tijd weinig hebt bewogen en bouw de activiteit geleidelijk op.
Een wandeling van tien minuten kan een prima begin zijn.
Het belangrijkste is dat beweging een gewoonte wordt.
- Zorg voor voldoende spierkracht
Tijdens het ouder worden neemt spiermassa vaak geleidelijk af.
Daardoor kunnen dagelijkse activiteiten moeilijker worden.
Denk aan traplopen, boodschappen dragen of opstaan uit een stoel.
Krachttraining kan helpen om spieren en botten te ondersteunen.
Dat hoeft niet altijd in een sportschool.
Oefeningen met lichte gewichten, weerstandsbanden of het eigen lichaamsgewicht kunnen geschikt zijn.
Welke oefeningen veilig zijn, hangt
