je lichaam de kans om op een natuurlijke manier moe te worden.
Een donkere en stille slaapkamer kan ook helpen. Zorg er bovendien voor dat het niet te warm is; veel mensen slapen beter in een wat koelere kamer. Een vaste avondroutine helpt je lichaam bovendien te begrijpen dat het tijd is om te gaan slapen.
De wintertijd duurt tot maart.
De meeste mensen zijn na een paar dagen gewend aan de nieuwe tijd. Dagelijkse afspraken, maaltijdtijden en slaapgewoonten voelen dan al snel weer normaal aan. Toch kunnen de donkere
