minuten te verschuiven. Zo hoeft je lichaam niet in één keer een volledig uur te overbruggen.
Probeer bovendien een vast ritme aan te houden, ook na de tijdsverandering. Ga rond dezelfde tijd naar bed en sta op vaste tijden op. Het helpt ook om……probeer in het weekend een zekere mate van regelmaat aan te houden. Als je later opblijft dan gebruikelijk, kan dit je biologische klok (circadiaans ritme) verstoren. Ben je hier gevoelig voor? Dan is het verstandig om later op de dag minder cafeïne te consumeren. Zo krijgt
