gewoonten zich moeten aanpassen aan het nieuwe ritme. Gelukkig duurt dit proces voor de meeste mensen niet erg lang.
Voldoende daglicht helpt hierbij. Omgevingslicht speelt een cruciale rol bij het reguleren van je biologische klok. Daglicht – zeker in de ochtend – helpt je om alert en actief te blijven; een korte wandeling kan daarom al gunstig zijn.
Hoe kun je je voorbereiden?
Als je de overgang elk jaar lastig vindt, kun je al een paar dagen van tevoren beginnen met aanpassen. Probeer bijvoorbeeld je bedtijd en opstaadtijd telkens met ongeveer 15
