andere de spieren en het behoud van lichaamsweefsel.
Goede eiwitbronnen zijn:
Eieren.
Vis en gevogelte.
Yoghurt en andere zuivelproducten.
Linzen, bonen en kikkererwten.
Noten en zaden.
Tofu en andere sojaproducten.
Er zijn collageensupplementen op de markt die worden aangeprezen voor sterkere botten. Sommige onderzoeken laten mogelijke voordelen zien, maar het bewijs is nog niet voldoende om te stellen dat collageensupplementen osteoporose voorkomen of behandelen.
Een gevarieerd voedingspatroon met voldoende eiwitten blijft daarom een verstandige basis.
- Doe oefeningen waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt
Beweging is een van de belangrijkste manieren
