- om je botten en spieren sterk te houden.
Vooral oefeningen waarbij je lichaam tegen de zwaartekracht in werkt, kunnen de botten stimuleren om sterk te blijven.
Voorbeelden hiervan zijn:
Wandelen.
Traplopen.
Dansen.
Tennis.
Licht joggen, als je gewrichten en conditie dit toelaten.
Krachttraining.
Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht.
Ook weerstandstraining, zoals squats, lichte gewichthefoefeningen en aangepaste push-ups, kan bijdragen aan sterkere spieren en een betere botgezondheid.
Sterke spieren ondersteunen bovendien je gewrichten en helpen om je evenwicht te bewaren.
Het is nooit te laat om met bewegen te beginnen. Ook
