op oudere leeftijd kunnen aangepaste oefeningen bijdragen aan een betere conditie, spierkracht en coördinatie.
Praktische tip: begin rustig wanneer je niet gewend bent om te sporten. Bouw de intensiteit geleidelijk op en kies oefeningen die passen bij je leeftijd, conditie en eventuele lichamelijke beperkingen.
Bij bestaande osteoporose of eerdere botbreuken is het verstandig om eerst advies te vragen aan een arts of fysiotherapeut. Niet iedere intensieve oefening is dan geschikt.
- Maak dagelijks wandelen een gewoonte
Niet iedereen vindt het prettig om naar de sportschool te gaan of een uitgebreid trainingsprogramma
