versnelde hartslag en racende gedachten.
De impact van slaapcycli op je nachtrust
Tijdens de nacht doorloopt je lichaam verschillende slaapfasen. Een volledige slaapcyclus duurt ongeveer 90 tot 120 minuten, waarbij de eerste helft van de nacht voornamelijk bestaat uit diepe slaap. Dit is de fase waarin je lichaam zich herstelt en weefsels regenereren. Naarmate de nacht vordert, neemt de REM-slaap toe, wat belangrijk is voor het verwerken van herinneringen en emoties.
De periode tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends is bijzonder kwetsbaar voor onverwachte ontwakingen, vooral na een onrustige
