dag. Slechte slaapgewoonten kunnen zich opstapelen, waardoor het steeds moeilijker wordt om goed te slapen.
De rol van je chronotype
Niet iedereen heeft dezelfde biologische klok. Sommige mensen zijn ‘s ochtends energiek, terwijl anderen pas ‘s avonds echt op gang komen. Dit wordt je chronotype genoemd en is grotendeels erfelijk bepaald. Vaak zijn onze dagelijkse schema’s echter afgestemd op vroege vogels, wat kan leiden tot een conflict voor nachtmensen. Dit kan resulteren in wat vaak ‘sociale jetlag’ wordt genoemd, waarbij je biologische klok niet synchroon loopt met je dagelijkse routine.
