ademen en geen onnodige spanning voelt.
- Besteed aandacht aan je dagelijkse beweging
Regelmatige lichaamsbeweging helpt om spieren en gewrichten soepel te houden. Een wandeling en lichte bewegingsoefeningen kunnen voor veel mensen een prettige aanvulling op hun dagelijkse routine zijn.
Heb je bestaande gewrichtsklachten of beperkingen? Kies dan beweging die bij je mogelijkheden past.
- Maak van je slaapkamer een rustige omgeving
Een donkere, rustige slaapkamer en een aangename temperatuur kunnen bijdragen aan een goede nachtrust.
Probeer daarnaast vaste tijden aan te houden voor het naar bed gaan en opstaan. Een regelmatig
