naar zoetigheid
gewichtstoename
Huidproblemen zoals acne
Moeite met concentreren
Het herkennen van deze signalen kan de eerste stap naar verandering zijn.
Praktische manieren om je suikerinname te verminderen.
- Lees de etiketten zorgvuldig.
Suiker is onder veel verschillende namen verkrijgbaar, waaronder:
Sucrose
Hoogwaardige fructose-glucosestroop
Glucose
Maltose
Kennis van deze termen stelt men in staat verborgen suikers te herkennen.
- Kies voor onbewerkte voedingsmiddelen
Fruit, groenten, volkorenproducten en magere eiwitten leveren essentiële voedingsstoffen zonder overmatige toegevoegde suikers.
- Beperk je consumptie van suikerhoudende dranken.
Dranken zijn een van de belangrijkste bronnen van toegevoegde suikers.
