Sera zijn regels voor gewichtsverlies zonder dieet . De eerste regel is goed, langzaam en langdurig kauwen, zodat de maag minder ghreline aanmaakt, het hormoon dat de eetlust en de drang naar eten stimuleert.
De tweede regel is om minstens 14 uur te laten zitten tussen je laatste maaltijd en het ontbijt. Eet een lichte avondmaaltijd of, nog beter, sla het avondeten over. Laten we nu overgaan naar de derde regel van Dr. Berrino , die ons vertelt welke voedingsmiddelen je helpen gewichtstoename te voorkomen.
Ja tegen groenten en volkorenproducten,
