af te leggen. Begin bijvoorbeeld met een wandeling van tien tot vijftien minuten en verleng die geleidelijk.
Een dagelijkse wandeling van ongeveer dertig minuten kan voor veel mensen een haalbaar doel zijn.
Het is belangrijk om te onthouden dat wandelen alleen niet altijd voldoende is om botverlies tegen te gaan. Vooral voor de botten in de armen en bovenlichaam zijn aanvullende spierversterkende oefeningen nuttig.
Een combinatie van wandelen, krachttraining en evenwichtsoefeningen biedt daarom vaak meer voordelen.
- Vermijd crashdiëten en wees voorzichtig met frisdrank
Een gezond lichaamsgewicht kan bijdragen aan sterke
