hoeveelheid.
Chocolade – 1 reep levert 58% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Vijgen – 1 kopje gedroogde vijgen komt overeen met 25% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Okra – 1 kopje gekookte okra levert 14% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Zaden – 28 gram hele, geroosterde pompoen of courgette levert 19% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Pompoen – 1 kopje staat gelijk aan 11% van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.
Rijst – 1 kopje langkorrelige bruine rijst levert 21% van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.
Spinazie – 1 kopje gekookte spinazie levert 39% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Boerenkool –
