| is het belangrijk? | |||
|---|---|---|---|
| Dagelijkse weerstand | Signalen die het lichaam aanzetten tot het behouden/opbouwen van spiermassa. | langdurig zitten | Het vermindert de spiermassa: “gebruik het of verlies het”. |
| 20-30 gram eiwit per maaltijd | Reparatie en onderhoud van brandstofsystemen | eiwitarme maaltijden | Grenzen van de samenstellende elementen |
| Vaste bronnen van vitamine D | Ondersteunt de spierkracht en voorkomt vallen. | Een levensstijl die zich uitsluitend binnenshuis afspeelt | Een veelvoorkomend tekort bij ouderen |
| Een evenwichtig dieet gebaseerd op volwaardige voeding. | Vermindert ontstekingen | Hoge consumptie van bewerkte/zoete voedingsmiddelen | Bevordert een beter gebruik van voedingsstoffen |
