dieet of een intensief bewegingsprogramma, maar vinden het moeilijk om dat maandenlang vol te houden. Een kleine aanpassing, zoals iedere ochtend fruit eten, kan eenvoudiger in het dagelijkse leven worden opgenomen.
Consistentie betekent niet dat iemand iedere dag perfect moet eten. Het gaat erom dat gezonde keuzes regelmatig terugkomen en onderdeel worden van een haalbare routine.
Een handjevol bosbessen kan bijvoorbeeld een goed begin zijn van een ontbijt dat ook volkoren granen, yoghurt of andere voedzame ingrediënten bevat. Wie daarnaast voldoende water drinkt, regelmatig beweegt en voldoende slaapt, werkt aan
