beloven? Sta daar met een gezonde dosis scepsis tegenover.
HOEVEEL WATER HEB JE NOU ECHT NODIG?
Vergeet de rigide “8×8”-regel. De vochtbehoefte varieert afhankelijk van:
→ Klimaat en luchtvochtigheid
→ Activiteitsniveau en zweetverlies
→ Gezondheidstoestand (koorts, zwangerschap, ziekte)
→ Voeding (voedingsmiddelen rijk aan water dragen hier aanzienlijk aan bij)
Beste indicatoren voor voldoende hydratatie:
✓ Lichtgele urine (niet helder: dit kan duiden op uitdroging)
✓ Zeldzame dorst
✓ Constante energie en concentratie
Luister naar je lichaam. Draag altijd water bij je. Drink gedurende de dag kleine slokjes. Dit heeft een groter effect dan één glas water ‘
