bewust.
Veel mensen eten te snel zonder dat ze het begrijpen.
De hersenen hebben tijd nodig om verzadiging te herkennen, en haastig eten kan leiden tot overeten voordat de verzadigingssignalen hun werk doen.
Bewust eten moedigt je aan om:
Kauw langzaam.
Geniet van de aroma’s.
Leg je bestek neer tussen de deur.
Laat je niet afleiden tijdens het eten.
Deze eenvoudigweg kan de spijsvertering verbeteren en bijdragen aan een gezondere relatie met voeding.
7. Geef prioriteit aan een verandering
Eiwitten zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel hebt, omdat
