je stofwisseling op peil te houden.
3. Alcohol drinken ‘s Nachts
Een drankje ‘s avonds kan je helpen ontspannen, maar alcohol verstoort de slaap en de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de vetverbranding.
Oplossing: Vermijd alcohol 3-4 uur voor het slapengaan en zorg dat je voldoende water of kruidenthee drinkt .
4. Te weinig slaap
Slaapgebrek verstoort je hongerhormonen, waardoor je de volgende dag meer trek hebt en meer eetlust.
Oplossing: Zorg elke nacht voor 7-9 uur kwalitatief goede slaap.
