mg*75 mg*
1-3 jaar80 mg80 mg
4-8 jaar130 mg130 mg
9–13 jaar240 mg240 mg
14-18 jaar 410 mg 360 mg 400 mg 360 mg
19-30 jaar 400 mg 310 mg 350 mg 310 mg
31–50 jaar 420 mg 320 mg 360 mg 320 mg
51+ jaar420 mg320 mg
*Voldoende inname (AI)
Regelmatig een bad nemen met Epsomzout of een voetenbad is ook een goede manier om meer magnesium binnen te krijgen, omdat het via de huid wordt opgenomen. Je kunt ook magnesiumolie op je lichaam smeren als je niet
