aantal betrouwbare en gemakkelijk te raadplegen bronnen:
- Eieren (een groot ei weegt ongeveer 6 g)
- Vis zoals zalm of tonijn
- Griekse yoghurt of ricotta
- Linzen, kikkererwten en bonen
- Mager gevogelte, rundvlees of plantaardige opties zoals tofu.
Het eten van een eiwitrijke snack halverwege de ochtend of middag kan je helpen om energiedips te overbruggen.
Sla geen voedingsstoffen over die ondersteuning bieden
Sommige voedingsstoffen laten zich goed combineren met eiwitten en lichaamsbeweging:
- Vitamine D – Draagt bij aan de spierfunctie en het evenwicht; veel mensen krijgen er onvoldoende van binnen via blootstelling
