water.
Kies indien mogelijk voor lichtere alternatieven.
Kleine oplossing kunnen je gezondheidsdoelen ondersteunen zonder dat je beperkt voelt.
9. Bescherm je slaap
Slaap speelt een verrassend belangrijke rol bij gewichtsbeheersing.
Slaapgebrek vruchtbare hormonen die honger en verzadiging integreren. Bij onvoldoende slaap beperkt het lichaam meer ghreline (het hongerhormoon) en minder leptine (het verzadigingshormoon).
Het gevolg hiervan is dat slaapgebrek vaak leidt tot een grotere behoefte aan suikerrijke of calorierijke producten.
Doel:
7-8 uur kwalitatieve goede slaap
Een koele, donkere slaapomgeving
Regelmatig slaapritme
Minder schermtijd voor het slapengaan
Een goede nachtrust
