Schakel uw apparaten minstens 30-60 minuten voor het slapengaan uit.
8. Cafeïne consumeren aan het einde van de dag
Cafeïne blijft lang in je lichaam aanwezig en kan je slaap verstoren, zelfs als je dat niet meteen merkt.
Oplossing: Stop met cafeïnegebruik na 15.00 uur en kies voor cafeïnevrije of kruidenthee.
9. Overdag te weinig bewegen
Een zittende levensstijl vertraagt je stofwisseling, zelfs tijdens je slaap.
Oplossing: Streef naar minstens 30 minuten lichaamsbeweging per dag om je stofwisseling op gang te houden.
