Ischias is een van de meest voorkomende oorzaken van pijn die tot in het bot en het been uitstraalt. Als de nervus ischiadicus (de langste zenuw in het lichaam) wordt gecontroleerd, kan deze geïrriteerd of bekneld raken, waardoor pijn ontstaat die vanuit de onderrug tot aan de voet uitstraalt. Als u deze pijn herkent en deze oefeningen worden voorgeschreven, weet ik niet hoe u moet beginnen, maar hier zijn 3 eenvoudige en veilige oefeningen om de pijn snel te verlichten.
Belangrijk: dit moet voorzichtig gebeuren en hoeft geen pijn te
